Vom Tageslicht bis zum Scheinwerferlicht

Der Herbst ist auch die perfekte Jahreszeit, um die Grundlage zu legen und den Körper auf alle Winterabenteuer vorzubereiten. Lass Gedanken wie „Ich habe keine Lust“ oder „Draußen ist es bestimmt kalt oder nass“ einfach nur schlechte Ausreden sein.

Für mich sieht der Alltag nach der Arbeit oft wie folgt aus.

Ich melde mich im Büro vom Computer ab und fahre nach Hause. Zu Hause schnappe ich mir schnell etwas zu essen, während ich mich gleichzeitig fürs Weggehen fertig mache. Ich ziehe einen Wollpullover direkt auf der Haut an und darüber eine Windweste, um mich vor dem Wind zu schützen. Ich entscheide mich für lange Lauftights, um meine Beine vor der Kälte und vor Ästen im Wald zu schützen.

Ich schnüre im Flur meine Schuhe, packe die Stirnlampe und etwas Wasser in meinen Senja Econyl70 7L Pack. Draußen empfängt mich die Kälte, eine beißende Kälte, aber es ist nur eine Frage des Losgehens. Die Worte meines Vaters hallen in meinem Kopf nach

Die Hitze weicht aus dem Körper und der Atem kommt in Gang, meine Schritte federn über die kühle Erde. Gedanken und Kilometer verschwinden mit dem Licht der letzten Sonnenstrahlen. Ich habe auf meinen Läufen gern einen Gipfel als Ziel, um eine Aussicht zu haben und das Gefühl, etwas überwunden zu haben.

Nach etwa 30 Minuten erreiche ich den Höhepunkt des Tages, schalte die Lampe meiner Taschenlampe aus und genieße die Dunkelheit und Stille. Hier wird man eins mit der Natur.

Bevor ich nach Hause zurückkehre, ziehe ich ein Paar dünne Wollhandschuhe an, damit ich auf den kurzen, schnellen Schritten den Weg hinunter nicht friere. Wieder zu Hause sind meine Wangen heiß und ich bin voller Endorphine. Eine weitere Nacht auf einem kleinen lokalen Abenteuer ist zu Ende gegangen.

Wie man in dieser Jahreszeit motiviert bleibt:

1. Erkunde neue Wege, Gebiete oder Gipfel. Unternimm die Touren zunächst tagsüber als Abenteuer, damit du dich mit deiner Umgebung vertraut machst, bevor du nachts mit der Stirnlampe losziehst.
2. Mach aus deinem Arbeitsweg ein Abenteuer. Pack deine Arbeitssachen in einen Laufrucksack, damit du die Möglichkeit hast, unterwegs frische Luft zu schnappen und die Umgebung zu erkunden – auf dem Weg zur Arbeit oder nach Hause.
3. Um die Ausrede „Mir ist die Zeit ausgegangen“ zu vermeiden, mach es dir leicht und pack deine Tasche schon am Vortag.
4. Bring Abwechslung rein! Verabrede dich mit einem Freund, Partner oder Familienmitglied zu einem Lauf, anstatt euch im Café zu treffen oder nur am Telefon zu sprechen.
5. Packe dir für deinen nächsten längeren Ausflug etwas Leckeres ein. Geh eine Runde laufen und leg dann eine Pause ein, um dich hinzusetzen und eine kleine Portion von etwas zu genießen, das du liebst – in der herbstlichen Sonne.

Damit du das Laufen im Herbst optimal genießen kannst, ist die richtige Kleidung wichtig. Hier sind einige Tipps zu Dingen, die du bei der Wahl deiner Laufbekleidung im Herbst beachten solltest.

1. Der Herbst ist oft kalt und feucht. Wähle ein Oberteil aus Wolle oder einem Wollmix, das direkt am Körper getragen wird, damit du trocken und warm bleibst.
2. Eine Windjacke oder Jacke ist praktisch zu tragen oder im Rucksack zu haben, um sich vor kaltem Wind zu schützen.
3. Socken aus Wolle. Im Wald ist es oft nass, und eine nasse Wollsocke wärmt den Fuß trotzdem.
4. Wenn du im Dunkeln laufen möchtest, ist eine Stirnlampe eine gute Investition. Such dir eine mit hervorragenden Bewertungen, damit du dich darauf verlassen kannst, dass sie auch in der Dunkelheit der Wildnis zuverlässig funktioniert.
5. Wenn deine Hände leicht kalt werden, kann ein Paar dünner Wollhandschuhe sehr hilfreich sein und lässt sich verstauen, wenn du sie nicht brauchst.