Published: Mar 11, 2026
Zu dieser Jahreszeit gehört man zu einer von zwei Gruppen: Entweder sitzt man herum und wartet darauf, dass der Schnee schmilzt, oder man liebt den Schnee und ist draußen beim Skifahren. Hier sind meine besten Tipps zur Vorbereitung auf die Mountainbike-Saison.
Zum Glück fahre ich sehr gerne Ski, und ich finde, dass es dabei hilft, Kraft aufzubauen und die Beine für die kommende Saison zu stabilisieren.
Im Winter trainiere ich immer besonders hart, um für die nächste Saison fit zu werden, denn dann wird es so hektisch, dass die gewohnte Routine zwischen Veranstaltungen, Shootings und Reisen schnell auf der Strecke bleibt. Früher war ich in der „Nebensaison“ nie so, aber ich habe festgestellt, dass es einem langfristig wirklich hilft, gut auf die kommende Saison vorbereitet zu sein. Außerdem fühlt man sich einfach besser.
Im Winter neue Bikes zu bekommen, ist immer eine echte Geduldsprobe. Man möchte am liebsten sofort auf die Trails, doch ohne die Möglichkeit, das Bike richtig abzustimmen, tut man seinem Setup keinen Gefallen. Wenn du einen überdachten Bereich zur Verfügung hast, lohnt es sich, diese Pause zu nutzen, um dein Bike vorzubereiten und das Fahrwerk so gut wie möglich einzustellen. So sparst du Zeit bei der Feinabstimmung, sobald der Schnee endlich geschmolzen ist. Falls du mit deiner Ausrüstung noch nicht vertraut bist, findest du jederzeit Hilfe auf YouTube oder bei deinem örtlichen Fahrradladen.
Ich verbringe immer mehr Zeit im Fitnessstudio und konzentriere mich dabei hauptsächlich auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und für die Rumpfmuskulatur, denn diese bilden auch die Grundlage für deine Wendigkeit auf dem Trail. Gleichgewichts- und Rumpftraining verbessern deine Balance auf zwei Rädern und helfen dir, die Kontrolle zu behalten, wenn es brenzlig wird. Vergiss das Dehnen nicht! Die Beweglichkeit deines Körpers zu erhalten, ist der wichtigste Faktor, um Verletzungen vorzubeugen. Ich dehne mich zweimal täglich, ganz gleich, wo ich bin.
Bike-Videos anzuschauen ist eine großartige Möglichkeit, sich zu motivieren und auf den eigenen Lieblingstrails neue Linien zu entdecken, an die man vielleicht noch nicht gedacht hat. Es macht immer Spaß, unterschiedliche Fahrstile zu sehen, und das spornt mich richtig an! Schwing dich auf ein stationäres Fahrrad und schau dir ein paar Bike-Filme an, um dich zu motivieren. Egal, was du machst: Halte deine Beine auch im Winter in Bewegung. Wenn du nicht Ski fährst, geh wandern oder spazieren oder treib Hallensport. Es ist wichtig, den Puls jeden Tag in die Höhe zu bringen. Hat man seine Fitness erst einmal verloren, ist es schwer, sie wiederzuerlangen.
Wenn du deine Tasche fürs Radfahren packst, vergiss deine Protektoren und deinen Helm nicht. Ich fahre am liebsten mit Brille. Eine Brille verhindert, dass Schmutz und kleine Fremdkörper in deine Augen gelangen, während du auf dem Trail ohnehin schon Hindernissen ausweichen musst.
Wasser und kleine Snacks mitzunehmen ist unerlässlich. In den Bergen ist man oft lange unterwegs, und niemand ist gern mit jemandem zusammen, der vor Hunger gereizt ist. Außerdem lässt deine Fähigkeit, unterwegs Probleme zu lösen, nach, wenn du hungrig und dehydriert bist. Es ist klug, das zu vermeiden.
Wenn du dich hingegen auf deine allererste Mountainbike-Tour vorbereitest, kannst du dich auf etwas ganz Besonderes freuen. Radfahren ist die beste Möglichkeit, fit zu bleiben und gemeinsam mit Freunden Zeit in der Natur zu verbringen.
Wenn du die Lernkurve verkürzen möchtest, lohnt es sich immer, an einer Gruppenfahrt und/oder einer geführten Trainingsfahrt teilzunehmen.
Beim Mountainbiken geht es nicht nur darum, in den Bergen Fahrrad zu fahren, sondern auch darum, das Gelände einzuschätzen, Hindernissen auszuweichen und dabei zügig unterwegs zu sein. Es gibt viel zu verarbeiten, und professionelle Unterstützung ist eine großartige Möglichkeit, die einzelnen Aspekte Schritt für Schritt zu erlernen. Ich habe im Laufe der Jahre sehr viele Trainings gegeben, und die Fortschritte meiner Teilnehmenden zu sehen, ist einfach das schönste Gefühl überhaupt. Wenn du dir bei einer Passage oder einem Hindernis auf dem Trail unsicher bist, umfahre es oder steige ab und schiebe. Es wird noch da sein, wenn du dich sicher genug fühlst, es zu fahren.
Wofür du dich auch entscheidest, tu einfach etwas, das dir guttut! Sitz nicht einfach nur herum, wenn du stattdessen daran arbeiten könntest, die beste Version deiner selbst zu werden!