Text: Alice Asplund
Published: Mar 11, 2026
Zu wissen, was man auf eine mehrtägige Wanderung mitnehmen sollte, ist nicht immer einfach. In diesem Artikel stellt Alice Asplund die zehn unverzichtbaren Dinge vor, die sie immer in ihrem Rucksack dabeihat und die auf jedem Wanderweg für Komfort und Sicherheit sorgen.
1. Dein Rucksack ist das Erste, woran du denken solltest, wenn du mehrere Tage mit viel Ausrüstung und schwerem Gepäck unterwegs bist. Ich verwende häufig einen größeren Rucksack mit 60 bis 85 Litern Volumen, viel Stauraum im Inneren und cleveren Möglichkeiten, Ausrüstung außen am Rucksack zu befestigen. Besonders wichtig ist, wie der Rucksack auf deinem Rücken sitzt. Die schwere Last sollte richtig verteilt sein. Falls du es noch nicht getan hast, passe den Rucksack vor dem Aufbruch an, damit du unnötig schmerzende Schultern und einen Dämpfer für die Moral vermeidest. Außerdem bewahre ich im Deckelfach gern eine Regenhülle für den Rucksack auf, damit sie bei einem plötzlichen Wetterumschwung schnell griffbereit ist.
2. Erste-Hilfe-Ausrüstung ist auf solchen Touren wirklich unverzichtbar. Wenn man sich fernab der Zivilisation verletzt, ist es wichtig, Erste Hilfe leisten zu können. Deshalb bewahre ich sie immer griffbereit oben in meinem Rucksack auf. Nimm auch ein paar Blasenpflaster mit! Obwohl ich normalerweise bereits eingelaufene Schuhe trage, können längere Strecken und ungewohntes Gelände manchmal die Reibung im Schuh erhöhen, sodass Blasen oder wunde Stellen entstehen. Sehr unangenehm, aber leicht zu vermeiden, wenn man vorbereitet ist!
Außerdem nehme ich Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 50 mit. Ich wandere oft in den Bergen, wo die Sonne viel stärker und intensiver ist als an vielen anderen Orten. Selbst bei bewölktem Himmel kann die Sonne der Haut schaden. Ich verwende immer Lichtschutzfaktor 50, um einen Sonnenbrand zu vermeiden. Wenn man wirklich Pech hat und sich einen starken Sonnenbrand zuzieht, kann man möglicherweise auch Kopfschmerzen und Fieber bekommen. Das kann einem die Reise definitiv vermiesen und vielleicht sogar dazu führen, dass man sie abbrechen muss. Unterschätze die Sonne nicht!
3. Wasserdichte Beutel gehören für mich auf jeder Wanderung zur Grundausstattung. Wenn deine Kleidung nass wird, kannst du sie im Zelt oder bei besserem Wetter trocknen. Wird jedoch elektronische Ausrüstung nass und geht kaputt, hast du plötzlich ein Problem. Um auf Nummer sicher zu gehen, verstaue ich meine elektronischen Geräte immer in einem wasserdichten Beutel. Dazu gehören Powerbanks, Batterien, Stirnlampen, Kameraausrüstung und Ähnliches. Außerdem packe ich eine Streichholzschachtel hinein, denn es ist unglaublich ärgerlich und schwierig, mit möglicherweise durchnässten Streichhölzern ein Feuer anzuzünden.
4. Ein guter und warmer Schlafsack ist für mich unglaublich wichtig. Ich friere nur ungern und mir wird schnell kalt, deshalb nehme ich lieber einen besonders dicken Schlafsack mit. Normalerweise habe ich einen 3- bis 4-Jahreszeiten-Schlafsack dabei, denn wenn es warm ist, finde ich es viel angenehmer, den Schlafsack wie eine Bettdecke zu verwenden, als mich in mehrere Kleidungsschichten einzupacken und mit einem dünneren Schlafsack die ganze Nacht zu frieren. Eine erholsame Nachtruhe ist enorm wichtig, um neue Energie für die Kilometer des nächsten Tages zu tanken. Daher würde ich hier für einen guten Schlafsack etwas mehr Platzbedarf und Gewicht in Kauf nehmen. Kombiniere ihn mit einer geeigneten Isomatte, und du bist bestens gerüstet!
5. Eine Karte und ein Kompass können sehr nützlich sein! Ich will nicht behaupten, dass ich selbst ein Meister im Kartenlesen bin, aber eine Karte dabeizuhaben ist auf jeden Fall praktisch, falls du in ein Gebiet ohne Mobilfunkempfang oder mit schlechter Wegmarkierung und Beschilderung gerätst. Unabhängig davon, wie gut du das Wandergebiet kennst, ist es ratsam, eine Karte und einen Kompass mitzunehmen, da plötzlich Nebel oder schlechtes Wetter aufziehen und die Sicht beeinträchtigen können. Beides gehört unbedingt ins Gepäck – und bewahre es wasserdicht auf, damit es nicht schon beim ersten Regenschauer zerfällt.
6. Kommen wir nun zu deiner Unterkunft während der Tour: dem berühmt-berüchtigten Zelt! Ich persönlich nehme für alle Fälle immer Reparatursets und zusätzliche Zeltstangen mit. Wenn man Pech hat, kann es letztlich davon abhängen, ob man große Löcher und Risse im Stoff flicken oder eine gebrochene Stange ersetzen kann, ob man seine Wanderung fortsetzen kann oder nicht. Bisher ist bei mir alles gut gegangen, aber bei dem Gedanken, im Regen oder Wind dazustehen, während Insekten versuchen, durch den Riss hineinzukommen, finde ich es beruhigend, ihn flicken zu können und so die gewünschte Privatsphäre zu bewahren.
7. Ich nehme oft ein Buch mit
auf meinen Wanderungen, damit ich eine angenehme Beschäftigung habe, falls ich wegen des Wetters in meinem eigenen Zelt festsitze. Am besten ein Buch, mit dem ich noch nicht angefangen habe, damit ich genügend Seiten zu lesen habe, falls die Wettergötter es wirklich böse meinen. Wenn du mit anderen wanderst, ist ein Kartenspiel oder etwas Ähnliches ideal. Es nimmt kaum Platz weg und kann viel zur Stimmung und zum Gruppengefühl beitragen.
8. Ausreichend Proviant ist unglaublich wichtig, wenn man lange Strecken zurücklegt. Wenn ich sehr aktiv bin, bekomme ich natürlich auch großen Hunger. Für etwas mehr Komfort nehme ich gern einen etwas schwereren Rucksack in Kauf, um sicherzugehen, dass ich genügend Essen und Trinken dabeihabe. Natürlich Frühstück, Mittag- und Abendessen, aber auch Leckereien wie Schokolade, Kekse oder Ähnliches, die schnell Energie liefern. Wenn ich draußen aktiv bin, bekomme ich abends außerdem oft Heißhunger. Daher ist es immer schön, sich im Schlafsack noch ein paar zusätzliche Leckereien gönnen zu können.
9. Ich muss auch einen Feuerstahl und ein Multifunktionswerkzeug erwähnen. Man weiß nie, wann etwas geschnitzt, geschnitten, repariert oder angezündet werden muss. Auf längeren Wanderungen kommt es oft zu unerwarteten Situationen, daher achte ich immer darauf, diese kleinen, aber praktischen Gegenstände griffbereit zu haben.
Wie bereits erwähnt, bewahre ich Streichhölzer immer in einem wasserdichten Beutel auf. Sollten sie aber doch einmal feucht werden oder ausgehen, rettet ein Feuerstahl den Tag – und den nächsten gleich mit. Das Multitool spricht für sich. Es ist klein, leicht und handlich und kann in vielen Situationen direkt vor Ort zum Lebensretter werden. Man weiß nie genau, wann man es braucht, aber glauben Sie mir: Ausgerechnet wenn Sie es zu Hause in der Schublade liegen lassen, werden Sie sich wünschen, Sie hätten es mitgenommen!
10. Nimm genügend Wolle mit. Jetzt habe ich das Gefühl, mich zu wiederholen, aber für mich ist das nach wie vor unverzichtbar. Wolle ist ein echter Lebensretter, unabhängig von Temperatur und Wetter. Sie reguliert die Körpertemperatur und bewahrt dich vor unnötigem Schwitzen und Energieverlust. Wolle hilft dabei, Feuchtigkeit von der Haut wegzuleiten, und wenn die Fasern Feuchtigkeit aufnehmen, entsteht zusätzlich Wärme.
Außerdem trocknet Wolle unglaublich schnell und ist geruchsabweisend. Lüfte dein Kleidungsstück nach einem langen Tag gut aus, dann bleibt es wahrscheinlich viele Tage lang frisch und angenehm zu tragen!
Das sind die zehn wichtigsten Dinge, die ich auf meine mehrtägigen Touren mitnehme, damit ich sicher und komfortabel unterwegs bin. Natürlich packe ich noch jede Menge weitere Ausrüstung in meinen 85-Liter-Rucksack, aber bei den genannten Dingen achte ich immer darauf, dass sie auf jeden Fall dabei sind.
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