Slik blir du klar for din første tur

Heldigvis elsker jeg å stå på ski, og jeg synes det bidrar til å bygge styrke og stabilisere beina før den kommende sesongen.

Om vinteren merker jeg alltid at jeg jobber hardere for å komme i form til neste sesong, siden det blir så travelt og rutinene gjerne faller bort når kalenderen fylles med arrangementer, fotoopptak og reiser. Før pleide jeg aldri å være slik i «lavsesongen», men jeg opplever virkelig at det lønner seg i det lange løp å være forberedt på sesongen som kommer. Dessuten føler man seg rett og slett bedre.

Å få nye sykler om vinteren er alltid en prøvelse. Du har lyst til å komme deg ut på stiene, men du gjør ikke sykkeloppsettet noen tjenester hvis du ikke kan stille inn sykkelen riktig. Har du et sted under tak, er det alltid lurt å bruke denne pausen til å klargjøre sykkelen og justere dempingen så godt som mulig, slik at du bruker mindre tid på oppsett når snøen endelig smelter. Hvis du ikke kjenner utstyret ditt så godt, kan du alltids søke hjelp på YouTube eller hos den lokale sykkelbutikken.

Jeg merker at jeg tilbringer mer tid på treningssenteret, der jeg hovedsakelig fokuserer på øvelser med egen kroppsvekt og kjernetrening, som også er selve grunnlaget for smidighet på stien. Trening av balanse og kjernemuskulatur gir deg bedre balanse på to hjul, slik at du kan beholde kontrollen når ting kommer ut av kontroll. Ikke glem å tøye! Å bevare bevegeligheten i kroppen er det aller viktigste for å forebygge skader. Jeg tøyer to ganger om dagen, uansett hvor jeg er.

Å se på sykkelvideoer er en flott måte å bli motivert på og oppdage nye sporvalg i favorittløypene dine som du kanskje ikke har tenkt på. Det er alltid gøy å se ulike måter å sykle på, og det gjør meg skikkelig gira! Hopp på en spinningsykkel og se noen sykkelfilmer for å få opp motivasjonen. Uansett hva du gjør, bør du holde beina i gang gjennom vintersesongen. Hvis du ikke går på ski, kan du dra på tur, gå turer eller drive med innendørsidrett. Det er viktig å få opp pulsen hver dag. Når du først mister formen, er det vanskelig å komme tilbake.

Når du pakker sekken før sykkelturen, må du ikke glemme beskyttelsesutstyret og hjelmen. Jeg foretrekker å sykle med briller. Briller hindrer at skitt og rusk kommer inn i øynene mens du samtidig prøver å unngå hindringer på stien.

Det er viktig å ta med vann og litt snacks. Du er ofte ute i fjellet lenge, og ingen liker noen som blir sur av sult. Når du er sulten og dehydrert, blir du også dårligere til å løse problemer underveis. Det er lurt å unngå dette.

På den annen side, hvis du gjør deg klar til din aller første terrengsykkeltur, har du noe å glede deg til. Sykling er den beste måten å holde seg i form og være ute i naturen sammen med venner på.

Hvis du vil korte ned læringskurven, lønner det seg alltid å bli med på en gruppetur og/eller en tur med veiledning.

Det handler ikke bare om å sykle i fjellet – du må også vurdere terrenget, unngå hindringer og holde farten oppe. Det er mye å forholde seg til, og profesjonell veiledning er en fantastisk måte å dele det opp i håndterbare deler på. Jeg har drevet mye med veiledning opp gjennom årene, og det å se fremgangen til deltakerne mine er den beste følelsen som finnes. Hvis du noen gang er usikker på en manøver eller et hinder i løypa, kan du kjøre rundt eller gå forbi. Det vil fortsatt være der når du føler deg trygg nok til å sykle over det.

Uansett hva du velger å gjøre, så gjør noe som får deg til å føle deg bra! Ikke bare sitt der når du kunne ha jobbet med å bli en bedre utgave av deg selv!