Hvordan terrengløping vil hjelpe deg å bli en sterkere skikjører

Når du bor i det nordøstlige USA, er realiteten at vi bare har noen få gode måneder med skikjøring. Det betyr at vi må prioritere dette korte vinduet, og for meg betyr det først og fremst alternativ trening gjennom løping på sti. Uansett hvilket ferdighetsnivå du er på, vil det å tilbringe mer tid i naturen og på stier forberede deg på en morsom og eventyrlig skisesong. Her er noen viktige fordeler med løping på sti som vil hjelpe deg å bli en bedre toppturentusiast, enten du kjører ski eller snowboard.

Kanskje den mest åpenbare fordelen, men det er noe alle kan dra nytte av. Enkelt og greit: bygg en stor motor for å forbedre utholdenhet og kondisjon. Øk løpsvolumet ditt gradvis, legg inn bratte motbakker som etterligner helningsgradene du møter i skiterreng, så vil du kunne holde ut lenger, komme deg lenger av gårde og til syvende og sist få mer skikjøring inn denne vinteren. Jeg liker å fokusere på tid og ikke bekymre meg for mye om fart eller distanse.

Terrengløping trener de store muskelgruppene (quadriceps, hamstrings, setemuskler, legger). Tekniske stier krever kontinuerlige justeringer og aktiverer stabiliseringsmuskler som bygger kjernestyrke. Med riktig løpeteknikk vil musklene ta unna belastningen, spesielt den eksentriske belastningen i nedoverbakkene. Du bør også legge inn et par styrkeøkter i treningsplanen din. Jeg prøver å holde det enkelt med bare noen få øvelser – det viktigste er å være konsekvent!

Smidighet er nøkkelen både for skikjøring og løping på stier med variert terreng. Du vil bli bedre til å lese terrenget i fart, noe som er en helt avgjørende ferdighet i all fjellsport. Å bli raskere og mer kontrollert i nedoverbakker er en ferdighet som krever kontinuerlig trening, så vurder å øke tempoet i kjente nedkjøringer for å forbedre balanse og koordinasjon. Jeg har et par nedkjøringer på fem til ti minutter i nærområdet som er perfekte for målrettet trening på nedoverløping.

Det blir ofte oversett, men det å tilbringe tid i fjellet og utsette seg for varierende vær og forhold vil forberede deg på mye av det samme som du opplever om vinteren. Ruteplanlegging, sikkerhetsforberedelser og kommunikasjon med turkamerater er like relevant for både terrengløping og skikjøring. Jeg liker også å speide etter potensielle skilinjer til fots om sommeren, og komme tilbake i vintermånedene hvis forholdene tillater det.

Løping blir ofte sett på som en individuell idrett, men det finnes et levende løpemiljø der ute. Å finne arrangementer, løpegrupper og treningspartnere er en sunn og trygg måte å delta i idretten på, og ofte den mest givende. Se etter lokale organisasjoner du kan bli med i eller være frivillig for. Ofte vil du møte likesinnede som kanskje blir fremtidige skipartnere.

Vi arrangerer flere løpearrangementer i butikk i samarbeid med lokale løpemiljøer. Sjekk ut det neste arrangementet nær deg!