Hur traillöpning hjälper dig att bli en starkare skidåkare

Att bo i nordöstra USA innebär i praktiken att vi bara har några få riktigt bra skidmånader. Det betyder att vi måste prioritera det här korta fönstret och för mig innebär det framför allt att jag tränar kompletterande genom traillöpning. Det spelar ingen roll vilken nivå du ligger på – att tillbringa mer tid i naturen och på stigar förbereder dig för en rolig och äventyrlig skidsäsong. Här är några viktiga fördelar med traillöpning som hjälper dig att bli en bättre topptursskidåkare eller snowboardåkare.

Kanske den mest uppenbara fördelen, men det är något alla kan dra nytta av. Enkelt uttryckt: bygg en stark motor för att förbättra uthållighet och kondition. Öka din löpvolym långsamt, lägg in branta stigningar som efterliknar lutningsvinklarna du skulle stöta på i skidterräng, så kommer du att kunna ta dig längre, hålla på längre och i slutändan få in mer skidåkning den här vintern. Jag gillar att fokusera på tid och inte oroa mig för mycket över fart eller distans.

Trailrunning tränar de stora muskelgrupperna (framsida lår, baksida lår, säte, vader). Tekniska stigar kräver ständiga justeringar och aktiverar stabiliserande muskler som bygger upp bålstyrkan. Med rätt löpteknik är det musklerna som tar upp belastningen, särskilt den excentriska belastningen i nedförsbackar. Du bör också lägga in ett par styrketräningspass i ditt schema. Jag försöker hålla det enkelt med bara några få övningar – regelbundenhet är det viktigaste!

Smidighet är avgörande för skidåkning och löpning på stigar med varierad terräng. Du kommer att förbättra din förmåga att läsa terrängen i farten, vilket är en färdighet som är kritisk för alla bergsporter. Att förbättra fart och kontroll i utförslöpor är en färdighet som kräver ständig träning, så fundera på att öka tempot i välkända utförslöpor för att förbättra din balans och koordination. Jag har ett par nedfarter på fem till tio minuter i min region som är perfekta för fokuserad utförsträning.

Det förbises ofta, men att tillbringa tid i bergen och utsätta sig för varierande väder och förhållanden förbereder dig för mycket av det du upplever på vintern. Ruttplanering, säkerhetsförberedelser och kommunikation med partners är lika relevant för både traillöpning och skidåkning. Jag tycker också om att spana efter möjliga skidlinjer till fots på sommaren och återvända under vintermånaderna om förhållandena tillåter.

Löpning ses ofta som en individuell sport, men det finns en levande löpargemenskap. Att hitta lopp, löpargrupper och träningskompisar är ett hälsosamt och säkert sätt att utöva sporten och är ofta det mest givande. Leta efter lokala organisationer att gå med i eller att vara volontär hos. Ofta träffar du likasinnade personer som kanske blir framtida skidpartners.

Vi anordnar flera löpevent i butik i samarbete med lokala löparcommunityn. Kolla in nästa evenemang nära dig!