Så förbereder du dig inför din första åktur

Som tur är älskar jag att åka skidor, och jag tycker att det hjälper till att bygga upp styrkan och stabilisera benen inför den kommande säsongen.

Under vintern märker jag alltid att jag tränar hårdare för att bli stark inför nästa säsong, eftersom det blir så hektiskt då och rutinerna lätt hamnar åt sidan när man är upptagen med evenemang, fotograferingar och resor. Förr brukade jag inte göra så under ”lågsäsongen”, men jag tycker verkligen att det hjälper i det stora hela att vara förberedd inför den kommande säsongen. Dessutom mår man helt enkelt bättre.

Att få hem nya cyklar på vintern är alltid lite av en retsticka. Man vill ge sig ut på stigarna, men det gör inte cykelinställningen några tjänster om man inte kan ställa in den ordentligt. Om du har en plats under tak är det alltid värdefullt att använda den här tiden till att förbereda cykeln och ställa in fjädringen så bra som möjligt, så att du sparar tid på finjusteringen när snön äntligen smälter. Om du inte känner till utrustningen kan du alltid vända dig till YouTube eller din lokala cykelbutik.

Jag märker att jag tillbringar mer tid på gymmet, där jag främst fokuserar på övningar med kroppsvikt och bålträning, som också är grunden för din smidighet på stigarna. Att träna balans och bålstyrka förbättrar din balans på två hjul och hjälper dig att behålla kontrollen när situationen blir svårhanterlig. Glöm inte att stretcha! Att behålla rörligheten i kroppen är det allra viktigaste för att förebygga skador. Jag stretchar två gånger om dagen, oavsett var jag befinner mig.

Att titta på cykelvideor är ett utmärkt sätt att bli motiverad och upptäcka olika spårval på dina favoritleder som du kanske inte har tänkt på. Det är alltid kul att se olika sätt att cykla, och det gör mig riktigt taggad! Hoppa upp på en motionscykel och titta på några cykelfilmer för att komma i gång. Oavsett vad du gör, se till att hålla benen i rörelse under vintersäsongen. Om du inte åker skidor kan du vandra, promenera eller ägna dig åt inomhusidrott. Det är viktigt att få upp pulsen varje dag. När du väl har tappat formen är det svårt att komma tillbaka.

När du packar väskan inför cykelturen, glöm inte skydden och hjälmen. Jag föredrar att cykla med glasögon. Glasögon hindrar smuts och skräp från att komma in i ögonen när du samtidigt försöker undvika hinder på leden.

Det är viktigt att ta med vatten och små mellanmål. Du är ofta ute i bergen länge, och ingen gillar någon som blir sur av hunger. Dessutom blir du sämre på att lösa problem längs leden när du är hungrig och uttorkad. Det är klokt att undvika detta.

Å andra sidan, om du förbereder dig för din allra första tur på mountainbike, har du något riktigt härligt framför dig. Cykling är det bästa sättet att hålla sig i form och komma ut i naturen med vänner.

Om du vill korta ner inlärningskurvan är det alltid värt att följa med på en gruppcykling och/eller en cykeltur med tränare.

Det handlar inte bara om att cykla i bergen, utan också om att bedöma terrängen, undvika hinder och hålla farten uppe. Det är mycket att ta in, och professionell hjälp är ett fantastiskt sätt att bryta ner allt i hanterbara delar. Jag har coachat massor genom åren, och att se deltagarnas framsteg är den bästa känslan som finns. Om du någon gång känner dig osäker på ett moment eller hinder på leden, kör runt det eller led cykeln förbi. Det finns fortfarande kvar när du känner dig trygg nog att cykla över det.

Vad du än väljer att göra, gör något som får dig att må bra! Sitt bara inte sysslolös när du i stället kan arbeta på att bli en bättre version av dig själv!