När hösten kommer och mörkret faller blir dagarna gradvis kortare, temperaturen sjunker sakta och det blir lättare att sjunka djupt ner i soffan. Men hösten är den perfekta tiden att fylla de stilla stunderna med frisk luft, njuta av trädens skiftande färger och känna naturens ro.
Hösten är också den perfekta årstiden för att bygga grunden och förbereda kroppen för alla vinteräventyr. Låt tankar som "jag har ingen lust" eller "det är säkert kallt eller blött ute" bara vara dåliga ursäkter.
För mig ser vardagen efter jobbet ofta ut ungefär så här.
Jag loggar ut från datorn på jobbet och åker hem. Väl hemma tar jag något snabbt att äta samtidigt som jag gör mig i ordning för att gå ut. Jag tar på mig en ulltröja närmast kroppen och en vindväst över den för att skydda mig mot vinden. Jag väljer långa löpartights för att skydda benen mot kylan och grenarna i skogen.
Jag snörar på mig skorna i hallen, packar pannlampan och lite vatten i min senja econyl70 7L Pack. Utanför möts jag av kyla, bitande kyla, men det är bara att komma igång. Min fars ord ekar i mitt huvud
"Du måste frysa de första minuterna, annars har du på dig för mycket kläder."
Värmen lämnar kroppen och andningen kommer igång, mina steg studsar mot den svala marken. Tankarna och kilometrarna försvinner tillsammans med ljuset från solens sista strålar. Jag gillar att ha en topp som mål på mina löprundor för att få en utsikt och känslan av att ha övervunnit något.
Efter ungefär 30 minuter når jag dagens höjdpunkt, släcker ficklampan och njuter av mörkret och tystnaden. Det är här du blir ett med naturen.
Innan jag går hem tar jag på mig ett par tunna ullvantar för att inte frysa under de korta, snabba stegen nerför stigen. Väl hemma är mina kinder heta och jag spricker nästan av endorfiner. Ännu en kväll ute på ett lokalt äventyr har nått sitt slut.
Hur du håller motivationen uppe vid den här tiden på året:
- Utforska nya leder, områden eller toppar. Gör turerna till ett dagsäventyr först så att du blir mer bekväm med omgivningarna innan du ger dig ut på natten med pannlampa.
- Förvandla din pendling till ett äventyr. Packa dina jobbsaker i en löparryggsäck så att du har möjlighet att utforska och få frisk luft på väg till eller från jobbet.
- För att slippa ursäkten ”tiden räckte inte till”, gör det enkelt för dig själv och packa väskan dagen innan.
- Variera träningen! Boka in en löprunda med en vän, partner eller familjemedlem i stället för att ses på café eller prata i telefon.
- Packa med något gott till din nästa längre utflykt. Ge dig ut och spring och ta en paus för att sätta dig ner och njuta av en liten portion av något du älskar i höstsolen.
För att kunna njuta fullt ut av löpning på hösten är klädseln viktig. Här är några tips på saker att tänka på när du klär dig för löpning under hösten.
- Hösten är ofta kall och fuktig. Välj en överdel i ull eller ullblandning närmast kroppen för att hålla dig torr och varm.
- En vindjacka eller lätt jacka är bra att ha på sig eller ha i ryggsäcken för att skydda sig mot den kalla vinden.
- Strumpor gjorda av ull. Det är ofta blött i skogen, och en våt ullstrumpa värmer ändå foten.
- Om du vill springa i mörkret är en pannlampa en bra investering. Hitta en med utmärkta recensioner så att du kan lita på att den fungerar i vildmarkens mörker.
- Om du lätt blir kall om händerna kan ett par tunna ullhandskar rädda dig och enkelt stoppas undan när de inte används.
Autumn Running Products – Herr
Autumn Running Products – Dam
