Så håller du dig säker på en avlägsen vandringsled

Om du eller någon i din grupp skadar sig långt från möjligheten att få hjälp, eller om ni går vilse i bergen, kan situationen snabbt gå från fantastisk till livshotande. Att förbereda sig på det värsta varje gång man ger sig ut är inte alltid det bästa alternativet, eftersom det värsta kan innebära flera olika saker och riskerar att skapa onödig rädsla och beröva en delar av den fantastiska upplevelsen. Att inte vara förberedd alls kan fungera alldeles utmärkt … fram till den dag då det inte gör det! Därför är det oftast bäst att hoppas på det bästa, känna till det värsta och förbereda sig på det som mest sannolikt kan inträffa.

Kontrollera din utrustning.

Är din cykel i gott skick, eller behöver något lagas?

Det är inte roligt att bli stående mitt ute i ingenstans med en trasig cykel. Se till att cykeln är redo för turen och ta med några verktyg så att du kan åtgärda mindre problem. Kontrollera också att resten av din utrustning är i gott skick, för du vill inte upptäcka att dina knäskydd, din hjälm eller ditt ryggskydd är obrukbart eller saknas när du packar upp vid ledens början.

Det här är vad jag bidrar med:

Multiverktyg, kedjebrytare, innerslang, reparationssats för slanglösa däck, luftpatron och däckavtagare.

Se över dig själv.

Precis som din cykel behöver även du vara i god form.

Ställ dig själv de här frågorna före turen: Är jag i tillräckligt god form och har jag tillräckliga färdigheter? Vet jag hur man tar hand om en skada och hur man navigerar? Är jag förberedd på det här?

Vår styrka och vårt välbefinnande kan variera mycket från dag till dag. Alla leder kräver inte att vi ger 100 procent hela tiden, men vissa gör verkligen det. Om du vill ge dig ut på en lång tur bör du ge dig själv bästa möjliga chans att lyckas genom att känna efter hur du mår innan du ger dig av. Jag gör det ofta och ändrar därför ibland min rutt eller väljer en annan tur. En av mina största svagheter är att hitta rätt – jag går väldigt lätt vilse, så det är något jag måste ta hänsyn till. När jag är ensam försöker jag hålla mig till leder nära hemmet för att vara på den säkra sidan, och när jag cyklar med andra som är bra på att hitta försöker jag vara delaktig och lära mig av dem.

Bra saker att göra innan du åker.

• Kolla väderprognosen och se till att även kontrollera fjällprognosen och prognosen för ett par dagar framåt, eftersom kommande väder kan dra in tidigare än väntat. Jag blev en gång fast i ett tält på toppen av ett berg under ett åskväder som drog in en dag tidigare.
• Berätta alltid för någon vart du ska och när de kan förvänta sig att höra av dig om att du är tillbaka! Om du går vilse eller skadar dig och inte har möjlighet att kontakta någon hjälper den informationen till att begränsa det inledande sökområdet. Om jag är ute längre än planerat eller om mobilen börjar få slut på batteri skickar jag en kartnål med min senaste position till någon jag känner. När jag fastnade i åskvädret hade min mobil ingen täckning, men jag hade berättat för min man var jag befann mig. Han visste också att jag kunde orientera mig i området, hade bra utrustning och tillräckliga kunskaper för att ta hand om mig själv och fatta kloka beslut.
• Om du cyklar i ett nytt område eller land bör du ta reda på eller skriva ner nödnumret. Om du befinner dig i ett område som har en egen fjällräddning eller räddningstjänst bör du se till att ha deras nummer. Vissa områden har egna säkerhetsföreskrifter som du bör läsa och lära dig! Om du är utomlands bör du också kontrollera ditt försäkringsskydd så att du inte får en enorm räkning.

Bra saker att ta med!

Jag gillar att packa så lätt som möjligt, så för en dagstur brukar jag klara mig bra med 6-liters höftväskan från Norrøna. Jag cyklar oftast med min man, så vi delar upp utrustningen mellan oss. Här är några saker jag tar med mig för säkerhets skull och varför:

• Extra mellanmål och druvsocker. Om något händer som sinkar oss kommer jag att behöva mer energi. Energikakor och druvsocker ger en snabb energikick som håller mig igång när jag är trött.
• Extra lager och skyddsutrustning. Kyla och regn är bland de största farorna när du är ute på fjället. Jag brukar ta med en vind- eller vattentät jacka eller ett extra underställ, eftersom vädret kan slå om snabbt. Jag tar med vindjackan Falketind aero 60, som tar väldigt liten plats i packningen och är superlätt. Om det är en kallare dag tar jag med den vattentäta jackan Falketind paclite, som är mycket slitstark och lätt. Norrona vindsäck ger ett mycket bra skydd mot väder och vind och finns i två olika storlekar. Ett billigare alternativ för engångsbruk är en räddningsfilt.
• Material för akutsjukvård.
• Fickkniv. Man vet aldrig när man kan behöva den.
• Portabel laddare. Om jag blir strandsatt någonstans eller resan tar längre tid vill jag kunna ladda mobilen om jag behöver ringa efter hjälp.
• Insexnycklar. Ge dig inte ut på en cykeltur utan dem.

Akutväska och ambulanspersonal:

Jag tar akutsjukvård och säkerhet på största allvar, och det tycker jag att alla borde göra! Jag vill inte ge mig ut på en avlägsen vandringsled med någon som inte kan ta hand om mig eller sig själv om något händer. Därför ser jag till att hålla min sjukvårdsutrustning i gott skick och mina kunskaper som ambulanssjukvårdare uppdaterade. Det är bra att veta hur man stoppar blödningar, tillkallar hjälp, skyddar sig mot dåligt väder, utför hjärt-lungräddning och stabiliserar ett benbrott.

Jag tar alltid med mig plåster, sterila kompresser, sårtejp, elastisk binda, medicinsk tejp, en jacka och paracetamol. En elastisk binda kan användas på många sätt, till exempel som mitella, stödförband eller, om man knyter en ögla i änden, som avsnörningsförband.

Jag tar också med ett självhäftande bandage. Det fungerar utmärkt, inte bara för mig, utan är också perfekt om min hund skadar någon av sina tassar.

Säkerhet för hundar på vandringsleder

Eftersom jag tar med mig min hund ut på lederna har jag ett ansvar för att hålla henne säker. Dagen innan ger jag henne extra vatten och mat, och jag tar alltid med en hopfällbar vattenskål. Hon har en sele som jag kan lyfta henne i vid behov, ett plåster och en ”hundsocka” för att skydda tassen om hon skadar sig. De vanligaste skadorna hos hundar är överhettning eller att de skär eller bränner trampdynorna på något vasst eller varmt längs leden. Berghällar kan bli väldigt varma om din hund springer fort.

Om du blir rädd av att läsa den här artikeln eller tänker ”det där kommer inte att hända, hon överdriver”, tycker jag att du bör vara medveten om ditt ansvar gentemot dig själv och dina ridkamrater, förbereda dig och ta itu med eventuella kunskapsbrister eller bristande säkerhetsåtgärder. Det är bättre att ta det säkra före det osäkra!

Helena