Høstværet byr på varierende temperaturer med vind og nedbør.

Riktig bekledning er avhengig av aktivitetsnivå, temperatur og værforhold. For å oppnå maksimal effekt bør man kle seg etter 3-lags prinsippet. Prinsippet bygger på å transportere fuktighet bort fra kroppen, begrense varmetap samtidig som man isolerer seg for vær og vind.

Første lag er innerst på kroppen: Ull har evnen til å regulere varmen og er best innerst på kroppen. Syntetisk materiale kan også være et godt alternativ, hvis du er i rask bevegelse over lang tid, for eksempel ved terrengløp.

Velg gjerne merinoull som kan absorbere og slippe ut fuktighet, for å kjøle ned eller varme opp kroppen.

Du blir raskt varm men ikke overopphetet. Dessuten klør det ikke.

Mellomlaget skal isolere og holde på varmen inne og kulda ute. Velg et plagg av fleece eller ull. Disse materialene har god evne til å regulere temperaturen med sin kombinasjon av varmende og fukttransporterende egenskaper.

Ytterlaget bør være en vattert jakke eller en skalljakke som beskytter mot vær og vind.

Insider tips: Velg gjerne klær som er romslige, som vil gi mulighet for flere lag med klær under bevegelse. Bevegelse gir varme og luft isolerer.

Tenk også på valg av fottøy. Sko eller støvler bør være romslige. Ha god plass til strømper, sokker og såler og husk at tærne skal ha plass til å bevege seg.