Bilder av ambassadør Giuliano Bordoni, tatt av Giacomo Meneghello.

Når Jo Hoff Nordskar ikke jobber i kundeservice for Norrøna, løper han. Til tross for en viss beskjedenhet er han faktisk en av de beste i landet innen terrengsykling, triatlon, og ultraløp.

Med to barn hjemme kan treningen bli begrenset. For Jo er det kvalitet og smart planlegging og strategi som gjelder. Her gir han deg sine ultimate tips for å komme i gang med og mestre vinter løping.

Det er mørkt når du står opp. Det er mørkt når du drar hjem fra jobb. Mange minster løpsmotivasjonen om vinteren. Hva kan trigge?

For meg handler det om å sette seg mål. Uansett om de er store eller små, korte eller lange mål en jobber mot. I tillegg har det alltid vært viktig for meg å være allsidig, som en nøkkel til å holde motivasjonen oppe når treningen blir for spisset.

Du har en rekke medaljer i både norske som europeiske konkurranserog du har vært på landslaget i kajakk, sykling, triatlon og vinter triatlon. Gratulerer!

Jo tusen takk! Allsidighet er viktig for meg. Det gir flere arenaer å leke på, og dermed også større muligheter til å oppleve mestringsfølelse. Dette er viktig for motivasjonen og dermed hva som legges ned av trening. For husk; den viktigste treningen er den det blir noe av.

Hva er ditt beste tips for å løpe ute om vinteren?

Tenk på kvalitet fremfor kvantitet. Lag deg en kort runde som du løper ofte, gjerne på morgenen før jobb. Det gir forutsigbarhet og mulighet for forbedring, ved å vite tid, distanse og terreng.

Her lukter det god treningsstrategi?

Jeg har pleid å trene systematisk, men med tiden lærer man seg å lytte til kroppen fremfor planen. Kort fortalt er et program ikke nødvendig med mindre man satser profesjonelt, mener jeg. Derimot er det viktig å få til styrketrening, mengdetrening og intervaller. Løper eller sykler du til og fra jobb kan du legge inn litt intensitet de dagene man har overskudd og på den måten kombinere både intervaller og mengde.

Hvilke plagg bruker du?

Underdel: Jeg bruker bitihorn tights for men (også tilgjengelig for dame). Denne sitter komfortabelt på kroppen- og passer like godt på fjellet som i marka. Med reflekser på sidene er du godt synlig.

En annen god løpe bukse er bithorn flex1 pants til dame og herre.

Baselayer: bitihorn wool t-shirt. En lett og teknisk T-skjorte med en sporty passform som passer til fotturer og terrengløping. Sjekk ut wool t-shirt dame og wool t-shirt herre.

Vest: lyngen alpha90 Vest. For dager med vind gir denne maksimal beskyttelse. Sjekk ut lyngen alpha90 Vest dame og lyngen alpha90 Vest herre.

Lue: Unngå forkjølelse-bruk lue! Jeg bruker lyngen Powerstretch Pro Beanie.

Hansker: fjørå windstopper gloves. Med windstopper og fleece gir disse god beskyttelse.

Sokker: Ull på føttene transporterer og ventilerer. falketind Light Weight Merino Socks er lette og luftige.

Jakke: bitihorn Windstopper zip hood. Denne hooden er genial til trening ute! Med vindavstøtende materiale egner den seg like godt på fjellet, som i skogen og i langrennsløypa. Sjekk ut windstopper hood til dame og til herre.

Andre nødvendigheter?

Hodelykt, sko med robust såle, en liten drikkeflaske og en litt snack i lomma.

Hvor ofte bør en løpe?

Vi er jo født til å løpe, så jo oftere desto bedre! Men progresjon er viktig, både for å tilpasse muskulaturen og for å ha noe å strekke seg mot. Start med å løpe to dager i uka før eller etter jobb i 20-30min. Som nevnt er styrketrening viktig om man ønsker å øke frekvensen, da dette er skadeforebyggende. 

Beskriv følelsen en får av å løpe ute!

Frihet, letthet og en god start på dagen. Jeg står opp 05:00 hver dag, løper 20-30min, dusjer og spiser frokost. Løpingen fungerer som en katalysator for økt forbrenning, dermed appetitt på riktigere mat og et fritt sinn.

For å motivere andre som ikke er like ivrige som deg, gi en topp fem liste på hvorfor enn bør starte å løpe.

1. Et klartenkt sinn

2. Høyere forbrenning

3. Sterkere hjerte

4. Spenstigere muskulatur

5. Bedre humør